社会生活节奏越来越快,生活作息不规律,饮食不规律,特别影响我们的身体健康,而且范围广泛,一岁的儿童,6～15岁的青少年!作为家长都希望自己的孩子健康成长,大鱼大肉,零食堆山,从而导致孩子出现肥胖,严重时还会出现脂肪脑,所以必须引起我们家长的重视!

        儿童肥胖的表现是身mytok EX 曝光秋冬 -高体重不成比例,,定期给孩子量身高,体重,从外形上发现孩子发胖。一般上肢的肥胖主要在上臂,下肢的肥胖主要在大腿。一般孩子都是吃得多,不运动,能量过剩沉积脂肪;有的肥胖是遗传造成的!

          肥胖导致儿童出现高血压,有的会有扁平足,重度肥胖会出现呼吸浅表,肺活量小,造成低血氧症状,并发红细胞增多症!给孩子造成心里负担,因此确定是否肥胖,很重要,以便采取必要的措施,调整儿童的饮食食谱,下面给大家提供一些食谱,供大家参考:

菜米饭

〖配方〗猪肉50克,菠菜(各种野菜)150克,大米饭80克,生花生10粒,大豆20粒,花生油5毫升,盐1.2克,葱、姜、蒜、花椒、八角食量。

1.把猪肉洗净切丝,菠菜(各种野菜)切断或切丝,大米蒸熟,葱姜蒜切好,花椒,八角备用。

2.锅加热倒入花生油,四分热花椒八角,出香味捞出,放入葱姜蒜,爆香,放入肉丝炒熟,加盐鸡精翻炒后备用!

3.锅中加入水加花生,黄豆,煮沸后加入大米,菠菜丝(各种野菜),煮沸后肉丝加入,慢煮30分钟后加适量盐,鸡精,调味料即可!!

mytok EX冬瓜瘦肉包

〖配方〗猪瘦肉50克,冬瓜400克,十香菜末3克,面粉450克,发酵粉80克,酱油8毫升,盐8克,姜末,葱末各5克,鸡精3克,香油5毫升。

〖制作〗1.发酵母mytok EX 曝光秋冬 -放入盆中,加适量温水搅拌开,然后加入面粉,揉均匀发酵,发开后,加碱揉均匀,去酸味!

2.猪肉剁成泥,加入酱油、鸡精、香油、葱姜末、十香菜末搅拌均匀备用。

3.将冬瓜去皮,剁成细末,加少量盐拌匀,装入纱布挤出多余水分,加入肉馅搅拌成馅。

4.将发好的面赶成面片,放入肉馅,封口,放入锅中蒸10分钟即可!

特别适合15岁以下儿童减肥食用。

mytok EX红薯叶窝头

〖配方〗红薯叶500克,玉米面粉100克,葱姜盐各5克,蒜蓉汁50克。

1.将采摘来的新鲜红薯叶洗净切碎,加入玉米面粉,葱姜盐,加适量水调和。

2.将调和好的原料揉成团,中间有个小窝,放到锅中蒸15分钟即可!

3.蒸好后的窝头配合蒜蓉吃,味美!润肠道,减肥!

mytok EX韭菜鸡蛋饼

〖配方〗韭菜400克,虾皮40克,鸡蛋3个,面粉500克,盐3克,姜10克,调和油食量。

1.将韭菜洗净后,切碎,加入虾皮,盐,姜末,调和油,生鸡蛋,拌匀。面粉加水揉团,压成数个面皮,在面皮上加入馅料,再盖上另一个面皮,捏好封口。

2.平底锅,加热放油,把韭菜饼放入锅中,小火慢煎,两面煎成焦黄色即可。具有活血壮阳,补中降脂的作用,适宜夏季减肥。

mytok EX薏米炖冬瓜

〖配方〗薏米30克,冬瓜500克,葱姜各5克,鸡精3克,清汤500毫升。

1.将冬瓜去皮,切成小块,葱姜拍一下,薏米洗净。

2.锅中加入清汤,薏米,烧开后用小火煮八成熟,加入葱姜,冬瓜,盐,鸡精,煮熟入味,捞出葱姜即可。清热化痰,消肿减肥,适合儿童秋季减肥。

mytok EX党参茯苓粥

〖配方〗党参15克,白茯苓15克,小米100克,姜3克。

1.将党参,姜洗净切片;茯苓捣碎寖泡半个小时。

2.将党参,姜,茯苓放入砂锅中加水煮30分钟,取出药汁,和小米同煮成粥即可。补气养胃,减肥,适用儿童冬季减肥!

减肥的食疗还有很多,生活中多去发现,你我共同学习!